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¿Qué es colágeno y para qué sirve?

Se trata de una molécula proteica, que se encarga de formar algo en nuestro cuerpo y específicamente es para crear fibras, es bueno para la piel, los huesos,articulaciones,osteoporosis,músculos,rotura de ligamentos ,antiedad,tendinitis, uñas ,etc,es utilizado por deportistas, a partir de esto podemos empezar hacernos la idea de que buena parte de nuestro cuerpo necesita colágeno, pues todo aquello que es tangible esta hecho de fibras, todo lo sólido, los marcas más conocidas de suplementos de colágeno, ana maria lajustica, colnatur,collmar,amlsport.

Precisamente así es, el colágeno se encuentra tanto en animales como en los seres humanos y está comprobado que este cubre un 25% de la masa total de las proteínas que tiene todo mamífero, entre los cuales podemos estar incluidos también; de cierta forma el colágeno lo creamos nosotros porque es secretado por medio de nuestras células de tejido conjuntivo, por diferentes tipos de células, pero también es fácil consumir alimentos con colágeno para acelerar la creación del mismo.

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Tanto nuestra piel como nuestros huesos son creados principalmente por colágeno, así que cuando nos preguntamos para qué sirve el colágeno, podríamos contestar básicamente que es para mantener en buen estado estas importantes partes de nuestro cuerpo, no solamente para mantenerlas sólidas, sino que también para ayudarles a regenerarse cuando se tiene cualquier tipo de accidente, ya sea fracturas en los huesos o cortadas en la piel; ampliaremos más acerca de lo importante que es el colágeno para que sirve y cómo conseguirlo también en esta entrada.

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Para qué sirve

Cualidades positivas del colágeno en el cuerpo

que es y para que sirve el colageno

Ahora que ya tenemos una mejor idea de qué es el colágeno podemos empezar a hablar de sus cualidades o más bien de las que los seres humanos principalmente buscamos en él; no es raro saber que al ser tan bueno para la piel una de las principales cuestiones buscadas por nosotros en el colágeno es tratar de mantener elasticidad en nuestra piel para vernos más jóvenes. Por supuesto, también es importante mencionar que es bueno tomar colágeno para la regeneración general de todo aquello nuestro cuerpo que está diseñado de fibras, por consiguiente los beneficios del colágeno en la salud son para prácticamente todo nuestro cuerpo.

Cómo obtener el colágeno en forma natural

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Tristemente una de las consecuencias que tiene el envejecimiento en nuestro cuerpo no es sólo que nuestra piel se vea menos tersa, sino que su capacidad para producir colágeno de forma natural se vuelve menor y más lenta, lo que significa que a pesar de que todavía podemos producirlo, incluso consumiendo alimentos que tengan bastante cantidad de este no lograremos crear tanto colágeno como nuestra juventud lo hacíamos y la solución tiene que ser comprar colágeno de alguna forma.

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En este punto es donde conocemos los suplementos de colágeno, los cuales pueden venir en muchas formas diferentes, desde colágeno líquido, tabletas o pastillas de colágeno que podemos ingerir e incluso podemos encontrar en algunos lugares colágeno puro en presentaciones de cremas que se pueden poner sobre nuestro cuerpo; también suplementos utilizados para problemas de artritis se mezclan con el colágeno para dar mejores resultados, los principales de este tipo son la glucosamina y la condroitina.

Cuando empiezas a consumir y utilizar suplementos que hacen que tu cuerpo aumente las cantidades de colágeno o que los frotas directamente sobre el mismo, hay una forma de acelerar el proceso natural de producción de colágeno para hacer una ayuda al suplemento, una forma realmente interesante y que puedes buscar tanto desde la alimentación, como también directamente con medicamentos o más bien dicho, vitaminas.

Estamos hablando específicamente de agregar a tu dieta alimentos que sean ricos en vitamina C, pues es precisamente esa la combinación perfecta para que el colágeno sea producido naturalmente de forma más rápida pesar de que nuestro cuerpo tenga ya algunos años encima, la combinación de colágeno y vitamina c; cuando nuestro cuerpo obtiene esta vitamina empieza a producir colágeno más rápido y como ya lo mencionamos, mucho más rápido cuando sabe y percibe que está teniendo complementación de colágeno desde otras fuentes.

Esta opción es realmente muy buena porque no necesitas medicación para consumir vitamina C, por consiguiente ya sea por medio de la alimentación o por medio de vitaminas en forma de tabletas e incluso ampollas líquidas, puedes ayudarle a tu cuerpo a producir más colágeno del que haría solamente con los suplementos anteriormente mencionados; si te encantan las comidas relativamente ácidas o agridulces, entonces podrías echar mano de muchos platillos con vitamina C de la naturaleza para aprovechar la producción de colágeno.

Qué mejor forma de ayudarte que ser más específicos con los alimentos que necesitas consumir para mejorar la producción de colágeno en tu cuerpo, de manera indirecta, pues todos los que te daremos en la siguiente línea ayudan a producir dos aminoácidos indispensables para la creación de colágeno: la prolina y la treonina.

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Las carnes de cerdo, que no muchas personas consumen, son ricas en el segundo de estos aminoácidos, aunque también se encuentran en la carne de vaca y de pollo; consume lentejas, leche, huevos, espárragos y garbanzos, de todos estos obtendrás treonina. Por otro lado, para obtener prolina de tu alimentación lo que necesitas es consumir soya, queso, repollo y aunque no lo creas también la gelatina te puede ayudar a esto.

Beneficios y propiedades

Cómo estimular la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo

producción natural de colágenoSabemos que hay una gran cantidad de diferentes tipos de colágeno en nuestro cuerpo y por ello también hay diferentes maneras de producirlo; aparte de los aminoácidos que recién acabamos de mencionar que necesitas producir por medio del consumo de alimentos, también podemos estimular la producción natural del colágeno con el consumo de vitamina C, algo que también habíamos mencionado, pero ahora seremos más específicos con algunos alimentos que podrían gustarte y ayudarte.

Si eres amante de los jugos entonces una de las principales cosas que tienes que hacer para producir colágeno es beber mucho jugo de naranja, limonada y jugo de lima también, además por supuesto de agregarlos a cualquier cosa que desees en tu dieta, pues son perfectos acompañantes para las ensaladas.

En general también podemos ligar directamente la producción de proteínas a la creación de colágeno, pues recordemos que de cierta forma es una proteína, la diferencia es que se encarga de crear fibras, pero cualquier dieta rica en proteínas entonces estaría ayudando a que las propiedades del colágeno vuelvan a nuestro cuerpo y se activen; desde este punto de vista entonces podemos obtener también colágeno de forma natural por medio de otros ingredientes.

Ya mencionamos el consumo de carnes en general, pero no habíamos incluido el pescado en esta dieta y todos sabemos que es una gran cantidad de fibra la que éste contiene y de ácidos Omega 3, lo cual también es muy bueno para nuestro cuerpo; si agregamos a nuestra dieta también pescado y algunas bebidas ricas en proteínas podremos producir más colágeno.

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Ahora bien, es importante mencionar que esta cantidad extra de proteína tenemos que conseguir la estrictamente por medio de cuestiones naturales y en ningún momento por medio de complementos proteínicos, porque estos están diseñados específicamente para trabajar junto con rutinas de ejercicio para ser sintetizados por nuestro cuerpo, así que si los consumimos podría incluso causarnos daño.

La importancia de la vitamina C para mantener el colágeno

Una de las cuestiones más importantes que tenemos que recordar por las cuales es importante mezclar el colágeno con vitamina c es porque nuestro cuerpo activa su capacidad natural de crear colágeno y la hace más fuerte cuando está recibiendo ambas cosas al mismo tiempo y no sólo una de ellas; de hecho o importante es esta mezcla que podemos encontrar algunas pastillas de colágeno que ya incluyen vitamina C en ellas, sin necesidad de que tengas que complementar por medio de otras tabletas esta, aunque todavía puedes consumir más en los alimentos.

Si eres de las personas a las que les gusta hacer bebidas sabrosas con ingredientes naturales, entonces puedes utilizar aquellas frutas que son ricas en vitamina C y agregar en tu batido colágeno en polvo para tener ambas cosas en una sola mezcla; lo mejor de esto es que puedes consumirlo en cualquier momento y si es posible lo puedes hacer en cada uno de los alimentos de tu día, así que asegurarás de que la regeneración del tejido en general de tu piel sea más rápida y por supuesto, en honor a la vanidad, también reducirás las arrugas y si todavía no las tienes, el momento en que empieces a verlas estará cada vez más lejos.

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Ahora que ya sabes mucho más al respecto de para qué sirve el colágeno y todas las bondades que le puede dar a nuestro organismo, lo único que queda es que busques el lugar más cercano que encuentres donde comprar colágeno, cuestión que gracias al Internet no tiene porqué ser un problema, ya que lo podemos encontrar en una gran cantidad de sitios web en todas las diferentes presentaciones que hemos mencionado que se encuentra y de hecho ese lugar perfecto para que consideres la mayor cantidad de precios y así decidas cuál será la mejor inversión para ti.

A partir de que edad tomar colageno

colágeno para reafirmar la pielEl colágeno es un producto en el que si se inicia a buena edad tendrá muchos beneficios, ya que nuestro cuerpo reduce 1.5% anualmente de colágeno, y esto va deteriorando nuestro cuerpo, hasta que tenga la necesidad de obtener colágeno con urgencia, pero si ponemos una fecha apropiada, podríamos decir que a los 35 a 40 años sería una buena edad para empezar.

Consecuencia de la ausencia de colágeno en el cuerpo

El colágeno, como has podido analizar según lo que hemos venido explicando, es mucho más importante para nuestro cuerpo de lo que muchas personas piensan o en general, sencillamente no tenemos suficiente información al respecto de eso, pero la falta del mismo puede hacer que tengamos problemas de salud realmente grandes y algunos de ellos los mencionaremos a continuación para que análisis que definitivamente es necesario que busques la forma de producir más colágeno, en especial si tu edad ha avanzado ya.

Uno de los primeros problemas y más preocupantes es que nadie sabe que es necesario el colágeno para las articulaciones y en consecuencia de la falta del mismo podemos llegar a tener artritis reumática, un problema que hace que las articulaciones de nuestro cuerpo se verán afectadas de forma completamente simétrica, lo que significa que si tienes un problema en un brazo, lo tendrás también en el otro y así sucesivamente; principalmente esta afección ataca las muñecas, las rodillas, los hombros, las manos y las pantorrillas, donde se encuentran las articulaciones menos fuertes de nuestro cuerpo. En el peor de los casos la artritis puede incluso hacerse deformativa.

En consecuencia de lo que ya mencionamos, no sólo son dolores lo que tendrás en las articulaciones, sino que también perderás la flexibilidad de las mismas, lo que significa que tendrás problemas para movilizarte con normalidad; esto es menos probable si realizas ejercicios frecuentemente, pero si tienes una vida en la que no haces demasiada actividad física, la flexibilidad de tus articulaciones se verá bastante mermada, aparte de los dolores óseos que se sufren junto con las articulaciones.

Otra cuestión que muy pocas personas saben es que es muy bueno el colágeno para el pelo, razón por la cual si tienes ausencia de éste con el pasar de los años, tendrás un cabello bastante frágil y eso puede hacer que se caiga mucho más de lo normal; si tienes problemas con tus uñas, las ves frágiles y muy quebradizas, muy probablemente también es una cuestión que tiene que ver con la falta de colágeno tu cuerpo.

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Ya hemos hablado también de que es muy bueno el colágeno para la piel en general, pero generalmente lo vemos sólo desde el punto de vista de prevenir el aparecimiento de arrugas o también de hacer que las que ya se encuentran en nuestro cuerpo se vean menos marcadas porque nos ayuda a hidratar la piel y darle más elasticidad, pero hay muchas más cosas en las que ayuda el colágeno a nuestra dermis; para comenzar, si tenemos bajos niveles de colágeno es más probable la aparición de venas várices, algo más preocupante para las mujeres que utilizan tacones altos o lo hacían cuando eran jóvenes.

Si por cambios drásticos de peso como el embarazo cualquier otro, tienes estrías, mientras más falte colágeno en tu cuerpo más se irán notando estas marcas en el mismo, pues son básicamente iguales que las arrugas en cuanto a su composición e incluso pueden aparecer más y por ello es realmente importante ponerle mucha atención.

Una última cuestión que no hemos mencionado es sobre la elasticidad de la piel, pues generalmente siempre se asocia las arrugas, pero resulta que la pérdida de elasticidad que puedes llegar a tener por la falta de colágeno también significa que se hará más rápido el proceso de descenso de algunos órganos y partes de nuestro cuerpo que con el tiempo se hacen flácidos gracias a la gravedad, principalmente hablamos del busto y de los glúteos, que se vuelven mucho más flácidos gracias a la falta de colágeno y al efecto natural que la gravedad tiene sobre nosotros y nuestro cuerpo, mucho más sobre el principal y más grande órgano del mismo, la piel.

Son muchos los problemas que podemos acarrearnos por la falta de colágeno, pero no tienes que alarmarte porque también son muchas las formas en las que podemos conseguirlo para que nuestro cuerpo no llegue a todos estos padecimientos, sigue leyendo y nosotros te informaremos al respecto.

Alimentos con Colageno

alimentos con colágenoEs probable que ya hayamos escuchado hablar del colágeno, pero no sabes de donde proviene y los alimentos que lo contienen, ni tampoco de los beneficios que éste trae a nuestro organismo, por tal motivo, sigue siendo un concepto desconocido para nosotros, y por esta razón, es importante identificar y descubrir los alimentos que son ricos en colágeno y lo que aportan a nuestro organismo.

Antes de identificar los alimentos que contienen colágeno, será indispensable conocer qué es el colágeno, el cual científicamente se conoce como una molécula proteica, es decir  una proteína, esta es una de las más abundantes en el cuerpo, es de gran importancia en el cuerpo humano ya que se encuentra en los huesos, músculos, piel y tendones, de ahí, veras la gran importancia del colágeno en nuestro cuerpo. Ahora que ya sabes de la importancia de ello, te mostraremos una lista con los alimentos que contienen colágeno, que son sobre todo aquellos alimentos ricos en proteínas.

  • Carnes. Carne de pollo, vaca, buey y pavo son ricas en colágeno, estas carnes además, son parte de la dieta principal de muchas familias.
  • Pescado. A pesar de presentar menor cantidad de colágeno en comparación con las carnes, contienen una cantidad muy importante la cual aporta principalmente a la piel.
  • Los huevos son parte indispensable en la canasta familiar, estos contienen grandes cantidades de proteínas como el colágeno.
  • Lácteos. Los lácteos son ricos en proteínas, aunque son altos en grasas, son parte de una buena nutrición que aporta colágeno al cuerpo.
  • Frutos secos. En nuestro medio hay una gran variedad a nuestro alcance de frutos secos, estos son altos en contenido de proteínas, tales como: almendras, maní, y nueces, los cuales a su vez contienen ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9.
  • Frutas. Por lo general las frutas con alto contenido de vitamina C son las que contribuyen a la producción de colágeno, es decir, fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas, arándanos, ciruelas, bayas, higos morados, uvas moradas y papayas.
  • Las verduras con altos contenidos de colágeno son aquellos altos en vitamina C al igual que las frutas y vitamina K. tales como: pimientos rojos, tomates, brócoli, coles de Bruselas, col rizada, espinaca, remolacha, berenjena, espárrago morado, col, escarola, y coliflor.

Ahora ya puedes identificar cuáles son los alimentos que aportarán colágeno a tu organismo, proveyendo muchos beneficios a tu dieta alimenticia y haciendo de tu vida mucho más saludable.

Quien puede tomar colageno

adultos con colágenosEl colágeno es una proteína que nuestro cuerpo necesita indiscutiblemente, ya que representa aproximadamente el 30% de proteínas en el organismo. Sus beneficios son múltiples y de gran importancia para el buen desarrollo de nuestro cuerpo. Algunos de los beneficios, es que, el colágeno es un elemento esencial para mantener en buena forma los huesos, tendones y músculos, por otro lado, el colágeno disminuye progresivamente por la edad.

Algunos informes y estudios realizados, revelan que, entre los 20 y los 30 años se pierde un 1,5% de colágeno por año, la cual, según el paso de los años llega a reducirse hasta un 35% cuando se tienen unos 60 años. Durante estos años es donde se presentan las señales de envejecimiento en el cuerpo. Estas señales se evidencian en: la piel y el cabello los cuales pierden su elasticidad, surgimiento de dolores musculares y articulares e insuficiencias circulatorias, entre otras.

Puede existir una deficiencia biológica de colágeno, pero esta puede complementada por medio de un aporte de esta proteína. Por tal motivo, se recomienda elegir un suplemento de colágeno que mejor se adapte a tu ritmo de vida. Ya que, uno de los beneficios de tomar este suplemento alimenticio es que te ayudará a darle forma a los tejidos, manteniéndoles firmes, elásticos y sanos.

Los expertos aconsejan  que si llevas un ritmo de vida muy rápido, los preparados liquido o en cápsulas serán los que más te convengan. Por otro lado, el momento ideal para tomar estos suplementos es el desayuno, ya que es en este momento cuando se asimilan mejor las proteínas. Así mismo tomar colágeno como complemento es una medida segura y efectiva, pero su proceso y los resultados son un poco lentos. Los resultados en la piel y las articulaciones no serán rápidos ni drásticos, por lo cual te aconsejamos tener paciencia unos meses para empezar a ver la diferencia.

A pesar de ser un suplemento alimenticio con muchos beneficios a nuestro organismo  y que nos ayuda a reparar células y a lucir jóvenes y saludables, podríamos hacernos la pregunta sobre quienes no pueden tomarlo, y es que, el hecho de Ingerir colágeno tiene muy pocos efectos negativos en algunas personas en las que sí está contraindicado en casos tales como: padecer fenilcetonuria, es decir, carencia de enzima fenilalanina, o si se ha diagnosticado una insuficiencia renal o hepática, los cuales si deben de tener muchas precauciones. De igual manera, los pacientes poli-medicados deben consultar a su médico antes de tomar este suplemento.

De manera general tomar colágeno es un gran suplemento en nuestra dieta y no tendría por qué tener efectos secundarios en personas que son sanas y llevan una muy buena dieta equilibrada. Sin embargo, se aconseja consultar antes a un médico.

Tipos de colágeno y para que tomar cada uno

tipos de colagenosEl colágeno es producido de forma natural por el cuerpo humano, sin embargo en el transcurso del tiempo su producción natural es más lenta y va bajando cada vez más, lo que hace necesario que se consuman otros productos que contengan colágeno para que el cuerpo no sufra los efectos drásticos del envejecimiento. Esta proteína, puede estar contenida en muchos alimentos y otros suplementos que han sido descubiertos y de los cuales son desconocidos para muchos de nosotros. En vista de la necesidad de conocer más sobre el colágeno y los tipos existentes, a continuación se presenta un listado sobre, tipos de colágeno.

Colágeno con Magnesio

Esta combinación es buena para el funcionamiento normal de los músculos, incluido el sistema nervioso, ayudando a disminuir el cansancio. Algunos de los beneficios que tiene este tipo son: potente relajante muscular contra los calambres, contracturas, vértigos, mareos y fatigas, regula la temperatura corporal, favorece el metabolismo de otros minerales, actúa como laxante, previene migrañas, entre muchos beneficios más. Existe una variedad de alimentos que contienen colágeno con magnesio tales como: moluscos, leche y lácteos, huevos, pescados, carne, frutos secos, cereales, legumbres, verduras y hortalizas. Está recomendado para todo tipo de personas, sobre todo aquellos quienes padecen de una deficiencia considerable tales como: aquellos quienes consumen a diario alimentos procesados y los que consumen alcohol.

Colágeno y magnesio

Gracias al magnesio se depuran los excesos de sustancias químicas nocivas, así como metales pesados y otras toxinas en el cuerpo, este tipo es fundamental para tener mayores niveles de energía y fuerza muscular, aportando en la parte estructural de nuestros huesos, músculos, sangre y tejidos diversos. Según estudios más del 75% de la población tienen deficiencia de magnesio. Los alimentos ricos en magnesio son: frijoles, nueces, semillas de calabaza, girasol, almendras, aguacates y los vegetales de hojas verdes como las espinacas y la coliflor. Está recomendado para todo tipo de personas incluidas, personas con diabetes, asmáticas, personas con neuralgias y fuertes dolores. Es por ello, que la combinación de colágeno y magnesio hacen un potente suplemento alimenticio.

Colágeno hidrolizado

Este tipo de colágeno se caracteriza por tener una estructura sencilla en comparación a las demás. Según estudios tomar colágeno de esta forma tiene una alta capacidad efectiva. Sin embargo, esta no hace efecto con pequeñas cantidades, sino que es necesario tomar por lo menos 10 gramos al día de colageno hidrolizado, y como es una cantidad considerable, se recomienda ingerirlo en polvo. Este producto es bajo en calorías y es libre de grasa, es por eso que se recomienda a deportistas, famosos y personas de edad avanzada, pues previene lesiones y favorece la rápida recuperación, aumentando la regeneración de tejidos, huesos, tendones, reduce el dolor entre otros.

Colágeno marino

Este tipo de colágeno se extrae de las escamas y piel de los peces. Se puede tomar sin ser perjudicial para nuestra salud. Se recomienda tomarlo a partir de los 30 años, edad en la cual se empieza a notar la falta de esta vital proteína. Sus beneficios se notarán después de seis semanas. Este tipo de colágeno marino se puede tomar para la creación y resistencia de la piel, ayudando a prevenir enfermedades como: psoriasis, rosácea y acné. Además, trabaja dentro de la dermis y aporta cantidades pequeñas para la mejoría de los síntomas de estas enfermedades.

Suplementos con colageno

suplementos del colágenoEl colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce de forma natural, sin embargo, con el pasar de los años su producción va en disminución, es por ello, que surge la necesidad de buscar un suplemento de proteínas, estos suplementos se obtienen generalmente a partir de huesos, músculos, espinas y piel de animales. Estos suplementos de proteínas son muy comercializados, ya que, la ventaja que tienen estos suplementos de colágeno ante los alimentos ricos en colágeno, es que son una fuente más concentrada de proteínas, a pesar de que no aporta en sí, todos los aminoácidos esenciales.

En general no fuese necesaria la obtención de estos suplementos, si lleváramos una dieta saludable incluyendo principalmente alimentos ricos en proteínas. Pero ante esta necesidad, de que muchas veces sustituimos alimentos procesados y no consumimos alimentos con proteínas, es imprescindible conocer cuáles son los diferentes suplementos de colágeno en el mercado, cuales son los beneficios que contienen y cuál es la forma de obtención de las mismas.

Para la obtención de colágeno de manera artificial se toma de animales muertos, por ejemplo el llamado colágeno marino, este se obtiene de las escamas y piel de los peces, pero, generalmente y más comúnmente es el que se extrae del ganado de uso comercial, por medio de procesos de cocción de los materiales cartilaginosos como: huesos, tejidos y pieles.

El resultado de este proceso es la gelatina, la cual, es una forma de colágeno que se combina con agua a nivel molecular. En este proceso, se trata la gelatina del colágeno dependiendo para qué se va a utilizar, no obstante, debe dársele un tratamiento de purificación para quitar otros materiales que no serán utilizados como las grasas y las sales.

Por otro lado, el colágeno puede obtenerse de restos humanos, los cuales hayan sido donados luego de una operación quirúrgica, estos generalmente son usados para usos médicos, ya que es menos rechazado por nuestro propio cuerpo humano.

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Dependiendo el tipo de tipo de suplemento que se quiera obtener así será el procedimiento. Ya que, podemos encontrar diferentes presentaciones como: pastillas, polvo, liquido, cremas y gel todos a base de colágeno. Estos productos son realmente confiables ya que, se considera un principio básico, porque provienen de seres vivos a nivel celular, por lo cual no se considera ningún tipo de rechazo.

Por otro lado, hay excepciones, puede haber productos como el colágeno líquido, que han usado combinaciones químicas que activan la producción de colágeno, el cual, está constituido por aminoácidos como la glicina, lisina, prolina, hidroxiprolina y arginina, compuestos de los cuales favorecen la pronta activación y producción de colágeno en nuestro cuerpo.

Dosis y efectos del colageno

dosis de colagenoEl colágeno es un componente esencial del cuerpo humano, y se promueve su consumo a nivel internacional, ya que los beneficios que trae a nuestro cuerpo son esenciales, aportando a nuestro cuerpo elementos que reparen las células y nos ayudan a están más saludables. Por tal motivo, su comercialización se está dando a gran escala y es probable que nosotros ya estemos tomando este suplemento como parte de nuestra dieta. Sin embargo, es necesario saber detalles sobre el consumo, ya que el colágeno debe administrarse responsablemente, independientemente el tipo de presentación que tomes.

Cuando adquirimos un producto de colágeno en el mercado, ya sea en polvo, pastillas, líquido o la presentación de tu preferencia te recomendamos tomar en cuenta las siguientes formas de consumo:

En inyección. Según estimaciones es uno de los más eficaces, tiene una duración de tres meses, si lo haces con frecuencia provocaras que el cuerpo se acostumbre y ya no produzca colágeno. Se recomienda que antes de inyectarte hacer una prueba ante alguna reacción alérgica, ya que por lo general esta proviene de pollos y vacas.

Colágeno en crema. El colágeno en esta presentación es un poco difícil de absorber por la piel, ya que, su molécula es muy grande. Es por ello, que algunos recomiendan mejor sustituirla por otros productos como crema de sábila o aloe. Se aconseja que este producto se use después de bañarse, ya que en ese momento los poros están dilatados, dar un masaje y pequeños golpes para ayudar a la absorción.

Suplementos orales. (pastillas, cápsulas, polvos). Estas pueden tomarse diariamente, sin embargo, se recomienda ingerir este tipo de suplementos con el estómago vacío, ya que, de esta forma se evitará una competencia anabólica con otros aminoácidos, monosacáridos, ácidos grasos, azúcares y otros elementos absorbibles.

A pesar de ser un gran suplemento proteínico, es necesario conocer cuáles podrían ser algunos efectos secundarios al ingerir colágeno en diferentes presentaciones. Reacciones alérgicas, se estima que aproximadamente el 3% de la personas son alérgicas a este suplemento, provocando úlceras en la piel, dificultad para respirar, náuseas, vómitos. Hipercalcemia, Según informes, el consumo de colágeno en píldoras hechas a base criaturas del mar aumentan el nivel de calcio en el cuerpo, causando complicaciones. Sabor desagradable en la boca y mal olor bucal, sobre todo por el consumo de cápsulas. Problemas de la piel, causando necrosis de la piel, con este problema, la sangre no se suministra de manera correcta, por la obstrucción de los vasos sanguíneos.

Como recomendación general, debes preferir suplementos a base de hidrolisato de colágeno, y evitar el hidrolizado, ya que la composición del hidrolizado de colágeno contiene una cadena más larga de péptidos.  También, te aconsejamos seguir las indicaciones y consejos de consumo de tu médico antes de tomar estos suplementos.

Colageno en polvo

Es bien sabido la gran importancia del colágeno en nuestro organismo, sin embargo, la falta de su producción rápida al pasar del tiempo, nos lleva a buscar productos sustitutos que contengan esta vital proteína. Según el ritmo de vida que llevamos seguido de nuestra edad, nos convierten en personas vulnerables, es por ello que es importante conocer uno de los productos preferidos por muchos, como es el colágeno en polvo, el cual, aporta muchos beneficios a nuestro organismo.

El colágeno en polvo es la presentación más económica y la más recomendable, ya que, el colágeno en polvo por lo general contiene el 100% de proteínas. Se vende en botes de todo tamaño, desde 150 gramos a unos 500 gramos y  los precios del colágeno variarán dependiendo del tamaño del producto y la marca. Se pueden encontrar en tiendas naturistas, en tiendas para deportivas o exclusivas para la nutrición, sin embargo hoy en día también se encuentran en farmacias y supermercados.

Forma de consumo

Su dosis puede ser alta siempre y cuando no se exceda en el consumo. Es un producto que se puede encontrar con sabores como: fresa, chocolate, vainilla entre otros o también simple, es por ello que se puede mezclar con leche, zumo, agua o cualquier otro líquido, de manera que es más fácil de ingerir que algunas otras presentaciones. Se recomienda una dosis diariamente y la cantidad de consumo dependerá de nuestro estado, el cual se recomienda sea dosificado por un médico profesional, que nos indique cual es tratamiento.

Beneficios

Sus beneficios son grandes, se podrán notar en cómo nuestros huesos se encuentran y responden de mejor forma, además, nuestra piel lucirá más tersa y radiante, haciéndonos sentir mejor y mucho más saludables. Otro beneficio es que se pueden encontrar en estos suplementos otros tipos de sustancias como la vitamina C y el ácido hialurónico, haciendo de este suplemento mucho más integral y efectivo.

El colágeno en polvo, necesita constancia ya que los efectos son a largo plazo y su tratamiento generalmente es largo, sin embargo, los beneficios son gratificantes y seguros.

Capsulas pastillas

El colágeno es una proteína elemental en el cuerpo humano, siendo ésta la que aporta resistencia y elasticidad a nuestra piel, músculos y tejidos entre otros. Sin embargo, éstas disminuyen su producción a partir de los 30 años, lo que implica escasez de esta proteína y nuevas complicaciones para nuestro organismo, que necesitará de un suplemento a base de colágeno.

El colágeno en cápsulas, es un verdadero suplemento proteínico, que ayudará a la producción de colágeno en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico y revitalizando la piel, los músculos las articulaciones y más. Este suplemento proteínico se puede adquirir en supermercados, pero se aconseja comprarlas en farmacias, ya que ahí hay expertos que te pueden brindar más información. Se recomienda a todo tipo de personas incluidas las mujeres durante la menopausia, ya que, en ese tiempo se producen alteraciones hormonales favoreciendo la degradan los huesos, y los elementos contenidos del colágeno en cápsulas, aportan las proteínas suficientes para revertir los efectos negativos y mejorar la calidad de vida.

El colágeno en cápsula también tiene compuestos, unos de los principales son: Colágeno más ácido hialurónico, siendo el ácido hialurónico un glicosaminoglicano, elemento constituido por ácido glucurónico y N-acetilglucosamina. Recomendada especialmente para proteger los huesos y permitiendo recuperar la flexibilidad y lubricación de las articulaciones. Además  es hipoalergénico de bajo aporte calórico. Colágeno con magnesio en cápsulas, el magnesio es un metal en forma de sales, esta combinación sirve como catalizador en la mayor parte de reacciones químicas. El colágeno con magnesio previene dolencias como: la artritis, osteoporosis, rotura de ligamentos, caída de cabello, uñas quebradizas, y contribuye al buen funcionamiento de los músculos y el corazón.

Dosis de cápsulas en pastillas

Tomando en cuento los informes médicos realizados, la dosis que se recomienda es de 8 a 10 gramos al día, ya que se ha comprobado en estudios que una dosis menor no resultaría efectiva. Una de las ventajas de este suplemento, es que no contienen grasas ni hidratos de carbono, es decir, su aporte calórico es mínimo. Se recomienda que el tratamiento a seguir debe de ser una dosis diaria durante tres meses como mínimo, para que sea efectivo y se visualicen los resultados.

Algunas de las contraindicaciones son: a los casos de pacientes con dificultades digestivas, a la hora de asimilar el colágeno en el cuerpo, no se recomienda tomar este suplemento en cápsula por más de tres meses, sino más bien, reanudarlo entre 6 a 8 semanas. En el caso de colágeno hidrolizado en cápsulas no se recomienda a personas diabéticas.

 En líquido

Una forma de encontrar el colágeno en el mercado es el colágeno líquido, el cual ha tomado gran relevancia y se ha convertido en un producto cotizado. Este suplemento proteínico según informes publicados en el 2010, se convirtió en la primera opción en Asia, continente en el cual antes se consumía en forma gaseosa más vitamina C. después de este continente llegó a Europa, donde solo era usado por culturistas y deportistas, como parte de una dieta proteica, y en la actualidad se emplea sobre todo con fines cosméticos.

El colágeno líquido, se puede adquirir en diferentes tamaños, marcas y sabores de uso oral, y se puede comprar en farmacias y algunos supermercados. Esta puede acompañarse de alguna bebida de su preferencia, con agua o sencillamente solo. Otra forma es utilizar colágeno líquido en forma de gel, esta es a diferencia de la líquida, es aplicada directamente en la piel. La dosis de este suplemento puede ser diaria, como parte de una dieta alimenticia y saludable, sin embargo, al igual que los otros suplementos de colágeno se aconseja no abusar de la administración de este producto, sino más bien, consultar con un médico para que proporciones un tratamiento adecuado.

Beneficios del colágeno líquido

El colágeno líquido, está constituida por aminoácidos como, glicina, lisina, prolina, hidroxiprolina y arginina, los cuales están comprobados que son eficaces para la producción de colágeno y revitalizar nuestro organismo. Los principales beneficios son: Regenerar e hidratar la piel, suaviza las arrugas faciales y líneas de expresión, da fuerza al cabello, uñas, efectivo antioxidante y reduce las celulitis y estrías. Además, mejora el estado de la piel, contribuye a las terapias alternativas para enfermedades articulares, como la artritis reumatoide y la osteoartritis, reduciendo el dolor y la inflamación, aporta a la generación de masa muscular y la recuperación de los tejidos conectivos en caso de lesiones.

Por otro lado, el colágeno líquido es de gran ayuda para las personas que buscan perder peso, fortaleciendo a la misma vez el sistema inmunológico. Sus tratamientos ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares, contribuyendo a la elasticidad a los vasos sanguíneos y linfáticos, evitando el aumento de la presión arterial y elimina las toxinas.

Tipos de Colágenos

Te sorprenderá saber que hay 21 tipos de colágenos científicamente comprobados. Aunque es una proteína, esto es posible a la composición genética que se han analizado. A continuación explicaremos lo básico de cada una de las composiciones del colágeno:

Tipo I

Más que todo, este tipo de colágeno es hallado en la córnea, piel tendones y en los huesos. Cuenta con un tamaño de 1/1’000.000 de un 1 mm (Una millonésima de un milímetro). Su forma corresponde al diseño de fibras con estrías. Cuando se agrupan las fibras, forman cadenas que tienen como objetivo: aplicar a un organismo la capacidad de estiramiento y resistencia de sus partes.

Tipo II

Especialmente es hallado en los cartílagos y en algunos embriones (dependiendo de su estructura). Su tamaño y su forma (alargada) son muy similares a las del colágeno de Tipo I. Este tipo de colágeno, tiene como objetivo otorgar resistencia a los tejidos en donde se encuentran; pero también ejercen presión de forma intermitente.

Tipo III

Más que todo es atinado en los tejidos propios de los músculos, venas, algunas glándulas del cuerpo y la piel. Mide el doble que el colágeno tipo I y tipo II; ya que tienen que sujetar a varios órganos del cuerpo (Objetivo del colágeno tipo III).

Tipo IV

Se halla en la piel, más concretamente como membranas en un tipo de células epidérmicas. Su objetivo primario, es la de brindar la capacidad (a la célula) de filtrar diversas sustancias.

Tipo V

Tiene como objetivo brindar la capacidad de estirarse y resistir todo tipo de factores en los órganos del cuerpo (Hallado en la mayoría de los órganos internos como si de un recubrimiento se tratase).

Tipo VI

La célula sabe dónde tiene que estar para poder cumplir con su función gracias a este tipo de colágeno; ya que las fija en el lugar apropiado. Es hallado “generalmente” en las mismas partes que el colágeno del tipo IV.

Tipo VII

La lámina basal, es una fina capa que se encuentran en muchos tipos de células pertenecientes al tejido conjuntivo y fibras musculares. Su función es la de separar los diferentes componentes del cuerpo, como por ejemplo, del tejido de la piel; sin embargo, la función del colágeno u proteína, es la de formar, a la lámina basal, más resistente y elástica.

Tipo VIII

Mayormente se puede hallar en las células endoteliales, cuyo objetivo es proteger con un recubrimiento a los vasos sanguíneos y los capilares; proporcionándoles de esta manera: estiramiento y resistencia.

Tipo IX

Es indispensable su existencia en los cartílagos de las articulaciones; dándoles la capacidad idónea de resistir y aguantar presiones intermitentes en los tejidos.

Tipo X

Al igual que el colágeno tipo IX, se encuentra ubicado  en el hipertrofiado y mineralización;  son dos tipos de cartílagos. Su función es proporcionar resistencia y elasticidad.

Tipo XI

Se encuentran en lo cartílagos. Su forma suele ser una combinación con las del tipo II y X, esto es con el fin de brindar elasticidad y endurecimiento a las estructuras.

Tipo XII

Se encuentran en los tendones y los ligamentos, las cuales son las dos partes del cuerpo u organismo que se encuentran sometidas a elevadas tensiones. Siempre se encuentran interactuando con los colágenos del tipo I y III para dotar de fuerzas, capacidad de sujeción y elasticidad a las estructuras.

Tipo XIII

La importancia de este tipo de colágeno, es la de brindar resistencias a todas las membranas celulares de nuestro cuerpo, estas a su vez ganan vigor y la capacidad de extenderse.

Tipo XIV

Es altamente especial, sobre todo porque se encuentran solo en dos lugares: en la médula ósea y en la placenta. Se encuentra en la placenta para concederle consistencia.

Tipo XV

Otorga fuerza a los embriones y a varias estructuras que están alrededor de ellos.

Tipo XVI

En la mayoría de los casos, no es propio del ser humano, pues se encuentra en varios músculos de los animales para otorgarles resistencia y elasticidad al interactuar con el colágeno tipo I.

Tipo XVII

Colabora con resistencia en las membranas celulares, lo que convierte a esta proteína en un importante componente celular.

Tipo XVIII

Vuelve más fuerte a la piel y a los vasos sanguíneos.

Tipo XIX

Se encuentra en algunos tejidos conectivos y en el hígado con un 4% de colágeno, convirtiéndola en la parte del cuerpo que menor porcentaje tiene de esta proteína.

Tipo XX

Se encuentra en los tendones, córnea y en los cartílagos; dotándolos de resistencia.

Tipo XXI

Su única función es la de dar capacidad de estiramiento y resistencia en las zonas donde se encuentran. Razón por la que no puede dejar de existir en el corazón, las encías, los huesos, entre otras.

Como es de notar, los tipos de colágenos mayormente dotan de resistencia y capacidad de estiramiento a las partes del cuerpo en las que se ubican. Sin embargo, dependiendo de la zona en la que se encuentre, también puede adoptar patrones de comportamientos diferentes.

Todo ello, para ayudar al cuerpo interno (Organismo) a ser más eficiente en los procesos que les compete a cada parte y estar más preparado contra las posibles agresiones externas que puedan suceder. De seguro notarás la perfección  de nuestro cuerpo y la importancia del colágeno en nuestra vida.

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